Jak předejít odírání stehen při dlouhých procházkách

Rychlá odpověď

Předejděte tření stehen při dlouhých procházkách tím, že snížíte tření dříve, než začne: udržujte pokožku v suchu, noste hladké přiléhavé šortky a před odchodem naneste na vnitřní stranu stehen balzám proti tření nebo tyčinku proti otěru. Při prvním náznaku tepla nebo tření aplikujte znovu. Pokud je pokožka již odřená, prasklá nebo krvácí, přestaňte chodit a ošetřete ránu místo vrstvení dalšího produktu.

Proč dlouhé procházky způsobují tření stehen

Tření je poškození způsobené třením. Při každém kroku se stehna otírají o sebe a tento opakovaný pohyb opotřebovává kožní bariéru. Dlouhé procházky to zhoršují, protože tření je neustálé a pokožka zůstává teplá a vlhká od potu. Teplo změkčuje pokožku, vlhkost zvyšuje odpor a švy látky přidávají drsnost. Výsledkem je pálivé štípání běžně nazývané otěr stehen.

Vzdálenost je důležitější než rychlost. Pomalá dvouhodinová procházka může způsobit větší otěr než rychlá třicetiminutová, protože pokožka je vystavena tření déle. Proto musí prevence proběhnout před odchodem, ne až po pocitu štípání.

• Tření: stehna se otírají při každém kroku
• Vlhkost: pot změkčuje pokožku a zvyšuje odpor
• Teplo: teplo činí pokožku zranitelnější
• Látka: švy, krajka a hrubé lemy přidávají oděr

Co dělat před, během a po dlouhé procházce

Před odchodem: osprchujte se a důkladně osušte, poté naneste balzám proti tření nebo tyčinku proti otěru na vnitřní stranu stehen. Zvolte hladké přiléhavé šortky nebo legíny, které drží na místě, místo volné látky, která se shrnuje. Pokud nosíte tašku, mějte u sebe mini tyčinku proti otěru pro úpravy během chůze.

Během procházky: při prvním náznaku tepla nebo tření se zastavte a aplikujte znovu. Nečekejte na bolest. Pokud cítíte vlhkost, osušte oblast měkkou látkou před opětovnou aplikací, aby produkt mohl držet. Upravte krok nebo si udělejte krátkou přestávku, pokud zaznamenáte vznikající horké místo.

Po procházce: opláchněte pot, oblast jemně osušte a nechte pokožku dýchat. Pokud cítíte citlivost, ale pokožka není prasklá, může pomoci lehký hydratační krém. Pokud je pokožka odřená, ošetřete ji jako ránu a dejte jí čas na zahojení před další dlouhou procházkou.

Výběr správného produktu proti otěru pro chůzi

Produkty proti otěru jsou k dispozici ve formě tyčinek, balzámů a gelů. Tyčinky a balzámy jsou pro chůzi nejlepší, protože drží na místě a snadno se aplikují za pochodu. Gely mohou působit lehčeji, ale mohou vyžadovat častější úpravy. Hledejte složení, které zasychá bez mastného zbytku, aby neznečistilo oblečení.

Pokud s produkty proti otěru začínáte, začněte s mini velikostí, abyste vyzkoušeli texturu a výdrž při krátké procházce, než se rozhodnete pro plnou velikost. Verze na klíče je praktická pro delší trasy, protože můžete aplikovat znovu bez nošení plné tyčinky.

Kdy přestat a zvolit jinou možnost

Přestaňte používat produkty proti otěru a hledejte jinou možnost, pokud zaznamenáte vyrážku, puchýře nebo prasklou pokožku. Otěr, který pokročil k odřené nebo krvácející pokožce, vyžaduje ošetření rány, ne další ochranu proti tření. Pokud jste vyzkoušeli více tyčinek proti otěru a stále se otíráte při každé procházce, problém může být ve vašem oblečení nebo kroku. Přepněte na bezešvé šortky odvádějící vlhkost a zkontrolujte, zda se stehna neotírají kvůli úzkému postoji.

Pokud k otěru dochází pouze v extrémním horku nebo po určité vzdálenosti, naplánujte kratší procházky nebo si dělejte častější přestávky na opětovnou aplikaci. Pokud k tomu dochází pokaždé bez ohledu na produkt nebo oblečení, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili kožní onemocnění, která činí tření škodlivějším.

Diagnostikujte svůj otěr a přiřaďte řešení

• Příznak: mírné teplo nebo tření na vnitřní straně stehen: Toto je nejranější fáze, před viditelným zarudnutím. Zastavte se a naneste tyčinku nebo balzám proti otěru na obě stehna. Pokud jste uprostřed procházky, použijte mini velikost z tašky. Jednejte hned; nečekejte na bolest.
• Příznak: červená, pálivá pokožka, která bolí při chůzi: Tření poškodilo kožní bariéru. Jemně oblast očistěte, osušte a naneste zklidňující mast. Vyhněte se dalšímu tření, dokud se nezahojí. Pokud musíte pokračovat v chůzi, zakryjte hladkou bariérou, jako je vazelína, a noste přiléhavé šortky. Pokud je to možné, procházku vynechejte a nechte pokožku zotavit se.
• Příznak: odřená, prasklá nebo krvácející pokožka: Toto je rána, ne jednoduchý otěr. Přestaňte chodit. Očistěte jemným mýdlem a vodou, zakryjte sterilním obvazem a udržujte oblast v suchu. Nenanášejte produkt proti otěru na prasklou pokožku. Pokud se to během několika dní nezlepší, vyhledejte lékařskou pomoc.

Produkty, které podporují rutinu chůze bez otěru

• Mega Thigh Rescue: Mega Thigh Rescue je produkt proti tření navržený pro otěr stehen a recenzent poznamenal, že fungoval během dlouhých procházek v horku na Floridě. Tyčinka v plné velikosti vám poskytne dost produktu na pokrytí obou stehen před dlouhou procházkou a opětovnou aplikaci v případě potřeby.
• Thigh Rescue Mini Keychain: Thigh Rescue Mini Keychain je malá přenosná verze tyčinky proti tření, která se připevní na tašku. Mini velikost umožňuje praktické úpravy během chůze bez nošení tyčinky v plné velikosti.
• The Shower Stack: The Shower Stack je koordinovaná sada základních sprchových potřeb od Megababebeauty. Udržování organizované sprchové rutiny usnadňuje důkladné čištění a sušení před aplikací produktů proti otěru.